Специалисты отделения профилактики дали советы чернянцам о правильном поведении на солнце

Медики Чернянской центральной районной больницы имени Петра Гапотченко подготовили для земляков памятку о правильном поведении при солнечном и тепловом ударе. Наиболее ему подвержены дети и люди, страдающие заболеваниями сердца, сосудов и желёз внутренней секреции. Именно для них важно знать все нюансы пребывания на солнце.

Симптомы теплового удара: расстройство сознания, расширение зрачков, носовые кровотечения, рвота, жажда, одышка, учащённый пульс, повышение температуры тела до 39 градусов, мышечные боли, сухая горячая кожа.

Симптомы солнечного удара: сильные головные боли, потемнение в глазах, головокружение, тошнота, покраснение лица.

Внимание! Если рядом с вами человек потерял сознание, ему необходимо оказать первую помощь, не дожидаясь врача:

— перенести пострадавшего в тень или прохладное место;

— уложить на спину, ноги приподнять;

— снять одежду, ослабить пояс;

— тело обтереть холодной водой (обернуть влажной простынёй);

— к голове и лбу приложить холодные компрессы;

— напоить холодной водой.

Как предотвратить тепловой и солнечный удары, профилактические меры.

В жару ваша одежда должна быть лёгкой и светлой, лучше из натуральных материалов. Кроме того, надо обязательно носить лёгкий головной убор (шляпа, панама). И не стоит подолгу сидеть на солнце. В знойный день лучше находиться в тени или прохладном помещении.

Питание должно быть разнообразным, с включением большого количества овощей, ягод, фруктов, зелени. Ограничить мясную, жирную, жареную пищу. Полезны продукты, содержащие витамины Е, С, позволяют организму лучше адаптироваться к жаре. Ежедневное потребление жидкости в жару — до 2-2,5 литров в день. Рекомендуется пить натуральные соки, минеральную воду, зелёный и чёрный чай, компоты. Они должны быть прохладными, а не ледяными. Воду в чистом виде могут заменить овощи и фрукты, например, огурцы, и при этом вы получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ.

Если у вас имеются гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, онкологические заболевания, перенесённые инсульт или инфаркт, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно с 11:00 и до 16:00. Перенесите физическую активность на более раннее или вечернее время.