Министерством здравоохранения РФ с 7 по 14 октября объявлена Неделя сохранения психического здоровья

Врач-психиатр-нарколог Чернянской ЦРБ имени Петра Гапотченко Ирина Винникова дала советы читателям по сохранению душевного равновесия.

Психическое здоровье — это, прежде всего, отсутствие каких-либо отклонений и психических заболеваний. Но порой, даже полностью здоровый человек, находится в неустойчивом состоянии и имеет проблемы в эмоциональной и психологической сферах. И поэтому более точное определение рассматриваемого понятия — это социальное и психологическое благополучие, которое позволяет жить полноценной жизнью: реализовывать себя и раскрывать свой потенциал, продуктивно работать, испытывать удовлетворение, вносить определённый вклад в общественную жизнь.

На психическое здоровье оказывают влияние следующие факторы: отношения в семье или в паре, работа и занимаемая должность, степень ответственности (перед родными, детьми, начальством, финансовое благополучие, жилищные условия, особенности характера и темперамент, условия жизни, питание, ближайшее окружение и возникающие стрессовые ситуации.

Для сохранения и укрепления психического здоровья необходимо соблюдать некоторые условия: правильно чередовать работу и отдых, физическую и умственную нагрузку. Важно поддерживать здоровый сон, здоровое питание, заниматься физкультурой, спортом, активным хобби. Избегайте вредных привычек, меняйте мышление с негативного на позитивное. Ещё важное условие, особенно в реалиях сегодняшних дней — не накачивать себя ежедневно отрицательной информацией, критикуя существующие порядки.

Необходимо научиться замечать и радоваться самым простым вещам: долгожданному отпуску, хорошей погоде, неожиданной удаче. Старайтесь поддерживать позитивные, тёплые, доверительные отношения с людьми, научитесь управлять своими эмоциями и гневом. Выбирайте и создавайте собственное окружение, которое отвечает вашим психологическим установкам и потребностям, ставьте перед собой реальные цели, всегда стремитесь к самосовершенствованию и реализации себя.

Важный аспект — открытость новому опыту. Развивайте свои таланты и интересы. У скучающих и несчастных людей редко бывает много интересов в жизни. Берегите себя и своё здоровье!