Муниципальный центр тестирования ГТО призвал чернянцев готовиться к сдаче нормативов летом

Лето — отличное время для подготовки к выполнению испытаний комплекса ГТО. Как вы знаете, испытания бывают обязательными и по выбору. Как правильно выполнить норматив по бегу, вы узнаете из нашей публикации.

Норматив #1 «Бег на 10, 30, 60, 100 метров». Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22 ± 0,1 м. Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 10, 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров — с низкого или высокого старта (возможно использование стартовых колодок). По команде «На старт!» участник должен подойти к линии старта и занять позицию за линией строго на своей дорожке. Спортсмен не должен касаться руками или ногами линии старта.

После команды «Марш!», участники начинают движение. Стартуют по два-четыре-шесть человек.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— участник не готов к старту через 2 минуты после вызова стартера;

— участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;

— старт участника раньше команды стартера «Марш!».

Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы. Помните, путь к здоровому телу и хорошей форме — это регулярность и постепенность.