Размер шрифта:
Изображения:
Цвет:
09:11, 02 ноября 2020
 338

Чернянские медики отметили важность физических нагрузок для человека

Чернянские медики отметили важность физических нагрузок для человекаФото: pixabay.com
  • Статья

Многие болезни можно избежать путём изменения привычек и образа жизни.

Коллектив отделения медицинской профилактики Центральной районной больницы имени Петра Гапотченко порекомендовал чернянцам больше двигаться. Одной из самых главных проблем 21 века являются болезни системы кровообращения. Они становятся основной причиной инвалидности взрослого населения.

В Белгородской области среди всех факторов наибольший удельный вес в структуре смертности занимают болезни системы кровообращения — 10470 человек, в Чернянском районе — 222 человека за год. Примерно столько же живёт в небольшом селе. Например, в таком как Прилепы, Ковылено, Новая Масловка, Долгая Яруга, Баклановка, Комаревцево. Год за годом по одному такому населённому пункту мы теряем из‑за болезней, которые можно предупредить и успешно лечить.

Факторы риска можно избежать путём изменения привычек и образа жизни. Правильное питание, контроль за уже имеющимися заболеваниями, а также отказ от курения, употребления алкогольных напитков, борьба с ожирением и стрессами помогут прийти к хорошим показателям. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни.

Даже 30 минут нагрузок в день могут способствовать снижению риска инфаркта и инсульта, уменьшить содержание холестерина в крови, предупредить развитие сахарного диабета второго типа, некоторых видов онкологических заболеваний, болезней системы кровообращения, развитие остеопороза и переломов, способствуют укреплению костной ткани. Также простые упражнения могут улучшить координацию, самочувствие, настроение и нормализуют сон. Быть физически активным — это значит не только посещать спортзал или заниматься каким‑либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря.

Рекомендуется отказаться от автомобиля и ходить пешком. Это благотворно влияет на человека. Зарядиться бодростью помогут активные игры с детьми, любимая музыка и танцы, а также ходьба по лестнице вместо лифта. Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трёх месяцев регулярных упражнений. Важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. На этот пункт следует обратить внимание всем, кто старше 45 лет, а также если присутствует боль в груди, есть одышка, сильное головокружение или беспокоит сердце.

Обследование перед тренировкой помогает выявить заболевания, которые могут спровоцировать ухудшение состояния во время физической активности. На некоторые факторы риска мы не способны повлиять. Это наследственность и возраст. Со всем остальным можно и нужно бороться. Здоровье любого человека в его руках! Главная рекомендация — больше двигаться и помнить, что никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.

Ваш браузер устарел!

Обновите ваш браузер для правильного отображения этого сайта. Обновить мой браузер

×