Чернянские медики напомнили гражданам о пользе здорового образа жизни

Доктора из центральной районной больницы имени Петра Гапотченко сообщили пациентам о пользе здорового образа жизни. У каждого человека накапливаются хронические забо­левания. Замедлить темпы старения невозможно, это заложено в каждом из нас гене­тически. Но есть возможность нормализации старения – ведение здорового образа жизни. Важное значение имеет благополучие социального окружения, здоровая атмосфера.

«До глубокой старости, человек должен занимать­ся продуктивным трудом. Это продлевает его жизнь. Каждый способен будить в себе интерес к жизни, а за­нятий вокруг — масса. У человека должна быть своя внутренняя установка. Раз я хочу дольше жить, я должен это делать. Каждый человек, не желающий стареть, может инициировать в себе вкус и интерес к окружа­ющему миру. Чем с большим любопытством относимся мы ко всему ближнему и дальнему, тем дольше мы живём», — пояснила Екатерина Полуянова.

При употреблении продуктов пожилым людям следует отдавать предпочтение кисломолочным с пониженной жирностью, сырым и отварным овощам, фрук­там, отрубному и цельнозерновому хлебу. Важно в рацион включать пшено, рис, овсяную крупу, чернослив, курагу, капусту, морковь, свёклу, картофель, орехи, молоко, говя­дину, богатые витаминами С и Р отвар шиповника, апельсины, сладкий красный перец, черно­плодную рябину, смородину, пет­рушку, укроп, зелёный лук, кры­жовник.

Нужно есть четыре-пять раз в день небольшими порциями, преимущественно блюда, приготов­ленные без добавления жира в отварном, запечённом, тушёном видах и на пару. Есть ещё очень важное тре­бование для того, чтобы не укорачивать себе жизнь — человеку надо избавиться от вредных привы­чек, прежде всего от табакокурения, в том числе и от пре­бывания в среде, загрязнённой сигаретным дымом, поскольку пассивное курение не менее вредно, чем активное.

Среди условий для «от­срочки» старости – негативное отношение к алкоголю. В пожилом возрасте алкоголизм как болезнь может начаться гораздо быстрее, чем в молодости, возникать при меньших объёмах выпитого и меньшей регулярности. Злоупотребление спиртными напитками — одна из главных причин случайных падений пожилых людей, тяжёлых травм и смертельных исходов.

Но главное — надо больше двигаться, ходить. Для стареющего опорно-двигательного аппарата ходьба — спасение. Она совер­шенно естественна для суставов, тогда как активные занятия, типа бега и прыжков, могут навредить. Шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.