Инструкторы региональной Федерации северной ходьбы провели для чернянцев мастер-класс

Чернянцы стали участниками семинара-обучения по северной ходьбе. Это были жители посёлка, уже занимающиеся ею в секции «Золотой возраст», а также десятки тех, кто изъявил желание заниматься этим доступным всем возрастам видом спорта.

Массовое обучающее мероприятие провели в Чернянке опытные инструкторы Белгородской региональной общественной организации «Федерация северной ходьбы». Модератором мастер-класса стала белгородский тренер Надежда Акиньшина, которая около 15 лет активно занимается этим видом спорта, стояла у истоков формирования движения в Белгородской области. Организовать семинар-обучение белгородским гостям помогли специалисты отдела физической культуры и спорта, также физкультурно-оздоровительного комплекса. Много сил приложила для организации мероприятия инструктор секции «Золотой возраст» Вера Логинова.

Она — ветеран труда, на пенсии, но не сидит без дела. Активно участвует в реализации различных проектов и программ для чернянцев серебряного возраста. В спорте не только сама, но и вовлекла в него десятки земляков старшего поколения, в том числе с ограниченными возможностями здоровья. Женщина — инструктор по плаванию, а ещё занимается фитнесом. Вот что сказала Вера Ивановна по поводу мастер-класса:

«Думаю, что урок, который проведут мастера из областного центра углубит наши познания, научит правильно использовать возможности ходьбы с палками для оздоровления и продления жизни».

В ожиданиях ни Вера Ивановна, ни участники возглавляемой ею секции, не ошиблись. Модератор семинара Надежда Лазаревна начала урок с пришедшими на стадион чернянцами с лёгкой разминки и рассказа о том, как важно заниматься ходьбой с палками не от скуки, а для достижения конечной цели — избавиться от беспокоящих возрастных изменений здоровья.

Прежде всего инструктор напомнила слушателям, что скандинавская ходьба — это не просто прогулка с использованием специальных палок, а целый комплекс действий, при правильном выполнении которых активно работают мышцы ног и верхней части тела и заряжают энергией практически весь организм. Чтобы занятия приносили ожидаемую пользу, следует исполнять несколько обязательных правил. Одно из важных наиболее важных — заниматься ходьбой следует регулярно — от трёх до пяти раз в неделю, с обязательной разминкой перед их началом.

Особые требования к палкам: их длина должна составлять примерно семь десятых частей роста, при этом, когда они стоят вертикально земле, локоть должен быть согнут под углом примерно 90 градусов. Лучше, если палки будут регулируемыми по длине. Кстати, белгородские гости не только продемонстрировали такие инструменты, но и подарили несколько десятков физкультурно-оздоровительному комплексу, где прописана секция «Золотой возраст», за что участники занятия тепло поблагодарили гостей.

Далее в ходе мастер-класса модератор пополнила знания и умения слушателей полезной информацией о соблюдении ряда других правил. Она напомнила, что обувь должна быть удобной, с гибкой подошвой. При ходьбе руки и ноги должны двигаться в противоположных направлениях. Спину надлежит держать прямой. До прогулки и после неё требуется обязательно пить воду.  Свой рассказ о требованиях к ходьбе инструктор постоянно дополняла демонстрацией действий в каждом обсуждаемом случае.

Мастер-класс длился более часа. Завершился он ответами на вопросы. Чернянские любители скандинавской ходьбы поблагодарили специалиста за интересное и полезное мероприятие.

«Регулярно выхожу на прогулки с палками. И буквально с первого месяца занятий стала чувствовать себя гораздо лучше. Меньше беспокоит сердце, нормализовалось давление. Уверена, что поправки, которые внесу в свои занятия, обеспечат ещё лучший результат», — отметила участница секции «Золотой возраст» Валентина Буряченко.