Врач-нарколог Ирина Винникова рассказала о последствиях злоупотребления алкоголем

Врач-нарколог Ирина Винникова — о том, как не испортить новогодние праздники, употребляя алкоголь? Медицинская статистика — вещь упрямая: количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%.  

Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая смертельные. Количество психозов алкогольного генеза достаточно велико, поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств.

Тема безопасной дозы алкоголя достаточно давно и широко обсуждается в научных кругах. Мнения учёных разные, величину безопасной дозы рассматривают в зависимости от разных факторов. В увеличении размера этой дозы заинтересованы, прежде всего, производители, продавцы алкоголя, антитоксических веществ, рестораторы. На самом деле каждый человек, достигший 25-летнего возраста, знает свою норму и старается придерживаться её. Систематически превышают норму те, кто от природы имеет повышенный риск стать алкоголиком. Вывод из этого один: опасность употребления алкоголя заключается не столько в количестве выпитого, сколько в принципиальной сути употребления алкоголя. Дело начинается с малых доз, которые со временем становятся привычными и переходят в большие. Всякое употребление алкоголя наносит вред организму потребляющего. 

 Условно безопасными дозами употребления алкоголя, по рекомендациям ВОЗ, являются: для женщин — не более 30 граммов чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива, 80 мл водки, два бокала сухого вина, для мужчин — не более 40 граммов чистого спирта (около двух бутылок пива, 100 мл водки или трёх бокалов сухого вина). Важно помнить, что эта, пусть и условно безопасная норма, не должна превышаться, в том числе и в новогодние каникулы.

Чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

- постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе с помощью употребления большего количества спиртного;

- разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе;

- запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;

- не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов, избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

- не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирт с зерновыми, белые вина с красными);

- не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;

- отслеживайте своё состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;

- больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;

- помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;

- не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.

Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:

- отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;

- помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадём» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;

- спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в ваше расписание;

- реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка и т. д.);

- включите в свои планы физическую нагрузку.

Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и это — единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке. В этом случае для встречи Нового года, безусловно, необходимо выбирать непьющие компании.

Если всё-таки количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту. Для этого дать выпить 1 литр слабосолёного раствора комнатной температуры. Данная мера позволит вывести остатки алкоголя, который ещё не успел попасть в кровь. Если самочувствие продолжает ухудшаться — вызовите скорую медицинскую помощь. До приезда бригады медиков, если больной без сознания, то его надо уложить на ровную твёрдую поверхность, повернуть голову набок, чтобы не было аспирации рвотными массами. При нарушении дыхательной и сердечной деятельности проводится непрямой массаж сердца и искусственное дыхание.

Пусть новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления!