Врач Чернянской ЦРБ Ирина Винникова дала советы о правильной подготовке к новогодней ночи

Совсем скоро наступит самый долгожданный и любимый с детства праздник — Новый год! И готовимся мы к его встрече основательно, ведь не зря древняя пословица предупреждает: как встретишь Новый год, так его и проведёшь! Стараемся украсить свой дом, купить подарки, наготовить побольше всякой вкуснятины, а потом шумно и весело проводить год старый и встретить новый, да так, чтобы потом было что вспомнить!

Чтобы эти воспоминания были действительно весёлыми и радостными, нужно позаботиться, прежде всего, о собственном здоровье. Необходимо правильно подготовиться к новогодней ночи:

— постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;

— разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу;

— запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте развлекательную программу, которая будет требовать активного участия членов семьи и гостей;

— не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

— не смешивайте разные спиртные напитки;

— не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;

— отслеживайте своё состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;

— больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;

— помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения, и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;

— не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, является пропагандой употребления.

Спланируйте новогодние каникулы. Отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья. Помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадём» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая период каникул. Постарайтесь спланировать выходные так, чтобы употребление алкоголя в течение нескольких дней подряд не вписывалось в ваше расписание. Включите в свои планы физическую нагрузку.

Если всё-таки количество выпитого алкоголя превысило допустимую дозу и самочувствие человека ухудшилось, необходимо как можно быстрее вызвать у пострадавшего рвоту. А вот тем, у кого уже сформирована алкогольная зависимость, следует и вовсе отказаться от приёма спиртного.

Берегите себя, своё здоровье и всегда будьте в трезвом уме и добром здравии!