Врач Инна Ремешило рассказала белгородцам о важности поддержания физической активности
Занятие чем-либо считают действенным способом справиться с плохим настроением и тяжёлым состоянием.
Врач Инна Ремешило рассказала белгородцам о важности поддержания физической активности. Стресс стал одной из проблем каждого человека в настоящее время. Именно поэтому спрос на антидепрессанты и успокаивающие препараты значительно вырос. Несмотря на это у врачей есть свои рекомендации на этот счёт. Занятие чем-либо считают действенным способом справиться с плохим настроением и тяжёлым состоянием.
«Гормон стресса кортизол сгорает в работающих мышцах. Он и выделяется для того, чтобы мобилизовать силы организма: убежать от разбушевавшейся стихии, спрятаться от врага, защититься при нападении. Когда организм вырабатывает слишком много кортизола, а разрядки не наступает, то это сказывается на всем состоянии организма. Мы плохо спим, пытаемся заесть стресс вкусняшками и не можем расслабиться», – отмечает врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Ремешило.
Специалисты рекомендуют включить физическую активность в свою жизнь. Её можно считать естественным лекарством от различных болезней. Если у человека есть хронические заболевания, то нужно понимать, что лекарственные препараты всё равно придётся продолжать принимать в соответствии с указаниями лечащего врача.
Специалисты советуют включить ходьбу не менее часа в свои ежедневные привычки. Это снизит смертность от заболеваний сердца и сосудов на 30%. А занятия фитнесом являются принять называть профилактикой семи видов рака: толстой кишки, молочной железы, неходжикинской лимфомы и эндометрия у женщин, почки, миеломы, печени.
«В начале должна быть разминка, чтобы разогреть мышцы, это может быть ходьба, бег или прыжки на месте, гимнастика для суставов. После занятий надо обязательно подключить заминку, которая снимет мышечное напряжение. Это могут быть упражнения на растяжку и гибкость. Если нет противопоказаний, важно, чтобы тренировки шли по нарастающей. То есть, завтра вы прошли на один круг больше, чем сегодня или добавили в упражнения», – говорит врач.
