Иван Панков из Ольшанки написал письмо в редакцию

Давний подписчик нашего издания Иван Панков из Ольшанки написал письмо в редакцию газеты. Несколько статей Иван Фёдорович уже присылал нам на тему пчеловодства. Теперь же пенсионер поделился с нами секретом отличного самочувствия. По словам автора рекомендации — вода творит настоящие чудеса.

Сколько нужно пить воды? Этим вопросом я задавался не раз. Как-то нашёл интересную статью в журнале и принял рекомендации в ней как руководство к действию. Со временем у меня ушли проблемы с пищеварением и лишний вес, нормализовалось давление, перестала болеть голова. Потому всем советую пить воду. Итак, какие рекомендации я прочёл и теперь расскажу вам.

В количестве необходимой для употребления воды рекомендации диетологов расходятся: от 20 до 40 мл чистой воды на 1 кг веса человека в день, независимо от времени года. Считается, чем больше мы пьём, тем лучше обмен веществ, но я думаю, что каждый вправе выбирать для себя приемлемую норму.

Пример: вес 70 кг, берём по минимуму 20 мл на 1 кг веса, итого надо выпить семь стаканов по 200 мл чистой воды в день. Причём она должна быть комнатной температуры, тёплой либо горячей (до 40-42 градусов). Пить нужно только мелкими глотками. Но возникает вопрос — как её правильно распределить в течение дня? Идеально: стакан воды утром после пробуждения, затем по стакану за 30 минут до каждой трапезы: второй завтрак, обед, полдник и ужин. Это позволит не переедать. Получилось пять стаканов. Оставшиеся два можно распределить на вечер, пить мелкими глотками для разжижения пищи.

Согласитесь, вроде бы и не сложно, но для веса 70 кг или меньше, а если 100? Или вы со своими 70 кг решили, что для пользы тела и здоровья необходимо пить по 30 мл воды на каждый драгоценный килограмм? Как выпить столько стаканов воды, особенно зимой? Можно ли посчитать в зачёт кофе, чёрный и зелёный чай, соки, компоты, которые мы пьём ради вожделенных витаминов, утоляя жажду?

Я считаю, что каждый должен определить свою норму комфорта. Но считать лишь простую чистую воду. Ведь именно она доставляет клеткам и тканям все необходимые питательные элементы и кислород, а также своевременно удаляет из них отходы и шлаки. Я беру родниковую. И всем советую.

Иван ПАНКОВ

село Ольшанка

Мы обратились в Чернянскую ЦРБ за комментарием врача. С точки зрения медицины, сколько воды следует пить? Комментарий даёт главный врач больницы Елена Королёва:

«Да, действительно, воду пить полезно. Но людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек, эндокринными нарушениями перед началом увеличения потребления воды необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Так как некоторым пациентам потребление жидкости может быть ограничено».