Доктора из центральной районной больницы имени Петра Гапотченко сообщили пациентам о пользе здорового образа жизни. У каждого человека накапливаются хронические заболевания. Замедлить темпы старения невозможно, это заложено в каждом из нас генетически. Но есть возможность нормализации старения – ведение здорового образа жизни. Важное значение имеет благополучие социального окружения, здоровая атмосфера.
«До глубокой старости, человек должен заниматься продуктивным трудом. Это продлевает его жизнь. Каждый способен будить в себе интерес к жизни, а занятий вокруг — масса. У человека должна быть своя внутренняя установка. Раз я хочу дольше жить, я должен это делать. Каждый человек, не желающий стареть, может инициировать в себе вкус и интерес к окружающему миру. Чем с большим любопытством относимся мы ко всему ближнему и дальнему, тем дольше мы живём», — пояснила Екатерина Полуянова.
При употреблении продуктов пожилым людям следует отдавать предпочтение кисломолочным с пониженной жирностью, сырым и отварным овощам, фруктам, отрубному и цельнозерновому хлебу. Важно в рацион включать пшено, рис, овсяную крупу, чернослив, курагу, капусту, морковь, свёклу, картофель, орехи, молоко, говядину, богатые витаминами С и Р отвар шиповника, апельсины, сладкий красный перец, черноплодную рябину, смородину, петрушку, укроп, зелёный лук, крыжовник.
Нужно есть четыре-пять раз в день небольшими порциями, преимущественно блюда, приготовленные без добавления жира в отварном, запечённом, тушёном видах и на пару. Есть ещё очень важное требование для того, чтобы не укорачивать себе жизнь — человеку надо избавиться от вредных привычек, прежде всего от табакокурения, в том числе и от пребывания в среде, загрязнённой сигаретным дымом, поскольку пассивное курение не менее вредно, чем активное.
Среди условий для «отсрочки» старости – негативное отношение к алкоголю. В пожилом возрасте алкоголизм как болезнь может начаться гораздо быстрее, чем в молодости, возникать при меньших объёмах выпитого и меньшей регулярности. Злоупотребление спиртными напитками — одна из главных причин случайных падений пожилых людей, тяжёлых травм и смертельных исходов.
Но главное — надо больше двигаться, ходить. Для стареющего опорно-двигательного аппарата ходьба — спасение. Она совершенно естественна для суставов, тогда как активные занятия, типа бега и прыжков, могут навредить. Шансов упасть при ходьбе гораздо меньше.